The Best 6 Ways to Protect Your Eyes When Using a Smartphone

Smartphone
Spread the love

আপনেরা কি জানেন Smartphone ক্ষুদ্র স্ক্রিনটিতে দীর্ঘ সময় ধরে ঘুরে দেখার কারণে চোখের ক্লান্তি সবচেয়ে ভাল হতে পারে এবং সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় অপরিবর্তনীয় চোখের ক্ষতি করতে পারে। স্মার্টফোন ব্যতীত আপনি নিজের জীবন কল্পনাও করতে পারবেন না, আপনার চোখের ত্যাগ করার দরকার নেই অবশ্যই আপনার পরে তাদের প্রয়োজন হবে।  যেহেতু স্মার্টফোন থেকে কারও চোখের ঝুঁকি হ্রাস করার কয়েকটি কার্যকর উপায় রয়েছে এখানে তাদের কিছু আছে।

Get an Anti-Glare Screen Protector

বেশিরভাগ মাঝারি এবং হাই-এন্ড Smartphone  ডিফল্টরূপে অ্যান্টি-গ্লার স্ক্রিন নিয়ে আসে তবে আপনার যদি তা না হয় তবে তাড়াতাড়ি একটি পেয়ে যান। অ্যান্টি-গ্লার স্ক্রিনগুলি ব্যয়বহুল নয় তবে এটি একটি তাত্পর্যপূর্ণ পার্থক্য করতে পারে কারণ তারা আপনার চোখে যে নীল আলোর পরিমাণ পায় তা হ্রাস করে। আপনি যদি পুরো নতুন স্ক্রিন পেতে না চান তবে পরবর্তী সেরা জিনিসটি একটি অ্যাপ্লিকেশন। উদাহরণস্বরূপ অ্যান্ড্রয়েডের জন্য চোখের যত্নের জন্য ব্লুয়লাইট ফিল্টার নীল আলোর পরিমাণও হ্রাস করে তবে আলাদা এন্টি-গ্লার স্ক্রিনের মতো কার্যকর নয়।

Blink Frequently/Splash Your Eyes with Water

ডেস্কটপ ব্যবহার করার সময় ঘন ঘন ঝলকানোর পরামর্শ দেওয়া হয় তবে Smartphone জন্য এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। কোনও স্ক্রিনে তাকাতে আপনার চোখ শুকিয়ে যায় এবং এগুলিকে আর্দ্র করার প্রাকৃতিক উপায়টি হল ঝলক দেওয়া এটি স্ক্রিন বিকিরণের নেতিবাচক প্রভাব হ্রাস করে। তদতিরিক্ত যদি আপনি জল দিয়ে আপনার চোখ স্প্ল্যাশ করেন কেবল কোনও সাধারণ জল, এখানে কোনও অভিনব কিছুই নয় এটি তাদের আর্দ্র করতেও সহায়তা করে।

Follow the 20/20/20 Rule

অল্প দূরত্বে দীর্ঘস্থায়ীভাবে দেখার জন্য মানুষের চোখ তৈরি হয় না। বরং, কয়েক সেকেন্ড বা মিনিট এবং একটি স্বল্প দূরত্বের জন্য দীর্ঘ দূরত্বের মধ্যে যখন বিকল্প হয় তখন একটি মানুষের চোখের রূপ নেয়। এই কারণেই যখন আপনি ঘন্টার জন্য খুব কাছাকাছি কিছু দেখছেন, এমনকি যদি এটি কেবল একটি বই পড়ছে, আপনি আপনার চোখকে অপ্রাকৃত আচরণ করতে বাধ্য করছেন।

Smartphone গুলির সাথে তথাকথিত 20/20/20 নিয়ম রয়েছে। মূলত এর অর্থ হ’ল প্রতি বিশ মিনিটে আপনাকে কমপক্ষে বিশ সেকেন্ডের জন্য কমপক্ষে বিশ ফুট দূরের কোনও কিছুর দিকে নজর দেওয়া উচিত। আরও ভাল, আপনার ডিভাইসটির সাথে প্রতি চল্লিশ বা পঞ্চাশ মিনিটের পরে, যে কোনও পর্দা থেকে দশ বা পনের মিনিটের বিরতি নেবেন। আপনি যদি খুব অলস না হন তবে আপনি কিছুটা অনুশীলনও করতে পারেন – এটি কেবল আপনার চোখকে নয় আপনার সামগ্রিক অবস্থাকেও সহায়তা করবে।

Adjust the Brightness, Contrast, and Text Size

উজ্জ্বলতা, বৈপরীত্য এবং পাঠ্যের আকার হল স্মার্টফোনের তিনটি দিক যা চোখের দৃষ্টিকে সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত করে। উজ্জ্বলতা এবং চুক্তি যা খুব বেশি বা খুব কম উজ্জ্বলতা এবং বৈসাদৃশ্য উভয়ই চোখের জন্য ক্ষতিকারক। এগুলি সামঞ্জস্য করতে আপনি সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করতে পারেন বা আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে একটি অ্যাপ্লিকেশন পেতে পারেন। অ্যান্ড্রয়েড আইফোন এবং সম্ভবত অন্যান্য কম জনপ্রিয় প্ল্যাটফর্মগুলির জন্য এগুলির জন্য তাদের কাছে অ্যাপস রয়েছে।

রক্ষা-চোখ-02-উজ্জ্বলতা-অ্যাপ্লিকেশান-অ্যান্ড্রয়েড  আপনি যদি ম্লান পরিবেশে দীর্ঘায়িত স্মার্টফোন ব্যবহার এড়িয়ে যান তবে এটিও সহায়তা করবে। কখনও অন্ধকারে পর্দায় তাকান না। পাঠ্য আকার হিসাবে এটি খুব ছোট রাখবেন না কারণ এটি চোখকে স্ট্রেইন করে এবং দেখার দূরত্ব হ্রাস করে। সাধারণত, বৃহত্তর পাঠ্যটি আরও ভাল যদিও কোনও পৃষ্ঠায় সমস্ত কিছু বাড়ানোর জন্য সময় স্ক্রোল করার সময়টি এটিকে অবশ্যই বিরক্তিকর।

Keep Your Screen Clean

আপনার আঙ্গুলগুলি ক্রমাগত স্ক্রিনে থাকা, এতে কোনও আশ্চর্যের কিছু নেই যে এতে প্রচুর নোংরা চিহ্ন রয়েছে। এই ময়লা কেবল অস্বাস্থ্যকর নয আপনার চোখে অতিরিক্ত চাপও যুক্ত করে কেবল একটি নরম কাপড় নিন এবং আপনার স্ক্রিনটি নিয়মিত পরিষ্কার করুন।

Keep the Right Distance

আপনার চোখ আপনার Smartphone ঘৃণা করার আরেকটি সাধারণ কারণ হ’ল আপনি এটিকে খুব কাছাকাছি রেখেছেন। যদিও আমি একটি স্পষ্ট স্মার্টফোন ব্যবহারকারী নই (কারণ আমি কেবল এই ধারণার জন্য এই ডিভাইসটি বহন করে বড় এবং ব্রাউজিং বা পড়ার জন্য খুব কম ব্যবহার করি আমি যখন আমার ব্যবহার করি তখন আমি এটি আমার চোখের খুব কাছে রাখি। আমি জানি এটি ভুল, কিন্তু যখন আমি ষোল থেকে আঠার ইঞ্চি দূরের প্রস্তাবিত দূরত্ব থেকে এটি সঠিকভাবে দেখতে না পাই তখন আমি নিজেকে বোকা বানাচ্ছি যে মাত্র এক-দুই মিনিটের বেশি ক্ষতি হবে না।

যখনই সম্ভব আপনার ডিভাইসটিকে ষোল থেকে আঠার ইঞ্চি দূরে রাখার চেষ্টা করুন, কারণ এটি সর্বোত্তম দূরত হিসাবে বিবেচিত হয়। যদি আপনার চোখ আপনার শরীরে জ্ঞাত দুর্বলতা হয় তবে এই টিপসগুলি এগুলি সম্পূর্ণরূপে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট নাও হতে পারে তবে এগুলি ছাড়া এটি আরও খারাপ। যাই হোক না কেন আপনি যদি তাদের অনুসরণ করেন তবে তা ক্ষতি করবে না  তারা এত বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা দাবি করে না, তবে ফলাফলগুলি ফলপ্রসূ হয়।

Smartphone নিয়ে এই পোস্টটি কেমন লাগল কমেন্ট করে আমাদের জানিয়ে দিতে পারনে।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *